Asupan ibu ketika menyusui sangat berpengaruh besar terhadap pertumbuhan dan perkembangan bayi. usia bayi yang masih sangat muda menjadikannya rentan terhadap penyakit. Demi menjaga kesehatan, pertumbuhan, dan perkembangan bayi maka ibu dapat mengkonsumsi beberapa makanan di bawah ini:
Ikan salmon dan ikan sarden
Ikan ikan ini banyak mengandung omega 3 yang baik untuk perkembangan otak bayi. ikan ikan ini juga sedikit mengandung merkuri dibandingkan dengan ikan mackerel. Sehingga ikan ikan ini baik untuk dikonsumsi dan baik untuk menjaga daya tahan tubuh bayi.
Susu ibu hamil dan menyusui
Susu ibu hamil dan menyusui telah didesain mengandung asam folat, ALA, LA, nukleotida, kalsium, dan zat besi. Nutrisi nutrisi yang terkandung di dalam susu ibu hamil dan menyusui tentu sangat baik untuk ibu dan bayi. nutrisi nutrisi tersebut dapat membantu memperkuat tubuh ibu dan bayi.
Kacang kacangan
Kacang kacangan banyak mengandung serat, protein, vitamin, dan nutrisi baik lainnya. Kacang kacangan juga merupakan sumber bakteri baik yang dapat menjaga pencernaan bayi. sehingga saya tahan tubuh bayi menjadi baik.
Buah buahan dan sayur sayuran
Buah dan sayur tentu mengandung banyak sekali nutrisi yang bergizi dan bermanfaat. Nutrisi dalam buah dan sayur sangat baik untuk menjaga daya tahan tubuhnya dan dapat menghindarkannya dari berbagai macam penyakit.