Pernah tidak mengalami rasa pegal? Rasa pegal yang muncul di dalam tubuh ternyata bisa diatasi dengan berbagai macam cara. Namun, seringkali pegal saja tidak cukup untuk menentukan bagaimana cara mengatasinya.
Seperti halnya pada bagian tubuh punggung, mungkin saja kamu pernah mengalami pegal karena hal tertentu? Pegal di bagian punggung bisa diatasi dengan beberapa cara. Pastinya caranya tidak jauh-jauh dengan rasa pegal di anggota tubuh lainnya sekalipun agak mirip.
1. Ubah Posisi Tidur
Setiap makhluk yang bernyawa pasti memerlukan waktu istirahat. Salah satu istirahat yang paling baik adalah tidur. Nah! Tahu tidak? Saat kamu istirahat karena kelelahan, bukannya mendapat sensasi fresh, yang ada malah semakin lelah.
Rasa semakin lelah yang muncul akibat dari tidur biasanya karena posisi tidur yang salah. Seperti apa posisi tidur yang salah? Posisi tidur yang salah memungkinkan kamu asal tidur saja, tidak mempertimbangkan bagaimana dampaknya.
Termasuk sakit punggung ini. Bisa jadi posisi bantalnya juga kurang tepat. Oleh karenanya sangat dianjurkan untuk kamu memperbaiki posisi tidur. Posisi tidur yang teratasi dapat memberikan efek nyaman, bahkan setelah beraktivitas seharian.
2. Aktif Bergerak
Bahasan mengenai pegalnya bagian punggung seseorang memang bisa disebabkan oleh beberapa hal. Salah satunya karena kamu kurang aktif bergerak. Bisa jadi salah satunya adalah dampak work from home.
Bekerja dari rumah memang menyenangkan. Namun, seringkali menjadikan seseorang jarang bergerak sebab stay on screen. Bisa dibayangkan, bukan? Bagaimana keseharian seseorang yang masih menjalani bekerja daring?
Nah! Oleh karenanya, meskipun kamu salah satu orang yang mengalami bekerja secara daring, boleh saja lakukan peregangan otot atau sedikit bergerak di sela waktu bekerja. Ternyata manfaatnya luar biasa juga, lho! Selain memberikan dampak yang sehat, peredaran darah lancar.
3. Terapi Fisik
Ingin mengatasi pegal pada punggung? Kamu bisa coba mulai pertimbangkan terapi fisik, lho! Datanglah ke pusat pemijatan atau memesan pijat panggilan kemudian lakukan terapi secara rutin. Untuk terapi seperti ini, kamu bisa pertimbangkan kapan waktunya.
Biasanya seseorang membutuhkan waktu khusus untuk pijat terapi. Ada banyak sekali terapi punggung yang bisa dilakukan. Seperti halnya bekam, pijat terapi, dan lain sebagainya. Pijat terapi dapat memungkinkan kamu merasa reda nyerinya.
Di samping itu, menggunakan teknik terapi fisik seperti ini memang hal yang wajar dilakukan oleh seseorang guna meminimalisir rasa nyeri pada punggung. Ditambah lagi dengan olesan tambahan seperti body lotion atau minyak tertentu.
4. Minum Obat
Nyeri pada area punggung bukan hanya bisa diatasi dengan hal-hal di atas saja. Kamu, sebagai seseorang yang sedang mengalami keluhan di punggung, cobalah untuk mengkonsumsi obat pereda nyeri.
Obat pereda nyeri atau pegal di bagian punggung sejatinya memang ada yang dioles. Namun, tidak dapat menutup kemungkinan jika obat tersebut juga diminum. Jika kamu mengalami keluhan secara berlebih, kami sarankan untuk konsultasikan ke dokter.
Saat mengkonsultasikan ke dokter, ada kemungkinan kamu bisa atasi rasa pegal secara cepat. Hanya saja jika kamu datang ke dokter dan membicarakan keluhanmu, ada kemungkinan kamu bisa temukan obat yang pas karena obatnya biasanya sangat direkomendasikan.
Nah! Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk atasi pegal pada bagian punggung. Sudahkah kamu mencoba tips-tips di atas? Kalau sudah, bagaimana hasilnya? Apakah ada kemajuan?